Você chegou até aqui provavelmente porque sentiu aquela ardência chata entre as coxas depois de um treino, uma corrida, ou até uma caminhada no calor, né?

A gente sabe como é.
Começa com um incômodo leve, um calorzinho estranho…
Horas depois, a pele está vermelha, sensível, e cada passo vira um desafio.

Você pensou: “Será que tem algo de errado comigo? Será que só eu sofro com isso?”

A verdade?
Não tem nada de errado com você.
Esse atrito entre as pernas — que muita gente nem fala por vergonha — é mais comum do que parece.
E a Cosni está aqui pra te mostrar que isso tem solução, sem precisar parar de treinar, sem dor, e sem vergonha nenhuma.

 O que causa o atrito entre as pernas?

Imagina sua pele como um tecido fino.
Agora coloca esse tecido em contato constante, úmido de suor, com um movimento repetitivo.
É assim que o atrito entre as coxas acontece.

É uma soma de fatores que, juntos, viram o combo perfeito da assadura:

  • Pernas em contato direto (principalmente se você tem coxa grossa ou faz exercícios como corrida, bike, perna na academia…)

  • Suor excessivo e pele quente

  • Roupas de tecido errado, que retêm calor e umidade

  • Falta de proteção ou cuidados antes do treino

Não importa seu peso, seu gênero, ou seu tempo de treino.
Se você se movimenta, você pode sofrer com isso.

 Como saber se você está com assadura entre as pernas?

Se você sente algum desses sinais, atenção:

  • Ardência constante ao caminhar

  • Vermelhidão ou pele irritada na parte interna das coxas

  • Pequenas feridas ou bolhas

  • Sensação de pele “queimando”

Esse tipo de atrito não é só incômodo — ele pode te tirar da rotina de treinos e afetar sua autoestima.
Mas calma. Você não precisa conviver com isso.

 5 soluções reais pra acabar com a assadura entre as pernas

Você não está sozinho nessa.
E existem formas simples, acessíveis e eficazes de resolver esse problema — sem abrir mão dos seus treinos e da sua liberdade de movimento.

1. Use roupas com tecidos inteligentes

Essa é a primeira mudança que resolve 80% do problema.

Roupas comuns (algodão, tecidos sem tecnologia) absorvem o suor, esquentam a pele e aumentam o atrito.

Agora…
Quando você usa roupas com compressão leve, toque gelado e tecido respirável, como os da Cosni, tudo muda.

A Bermuda Meia Coxa Impulse, por exemplo, foi criada pensando nisso:
Ela abraça a coxa sem apertar, tem costura reforçada no trançador, toque seco, proteção UV e não escorrega.
É como se ela fosse uma barreira invisível entre as coxas — e o atrito simplesmente não acontece.

2. Aplique um creme antiatrito antes do treino

Tem dias em que o calor ou a intensidade do treino vão além do normal.
Nesses momentos, usar um creme ou pomada antiassadura pode ser o reforço perfeito.

Ele cria uma camada protetora sobre a pele, reduz o atrito e dá aquela sensação de segurança pra você se movimentar sem medo.

3. Hidrate sua pele todos os dias (mesmo nos dias de descanso)

Uma pele hidratada é uma pele mais resistente.
Quando você cuida dela com um bom hidratante neutro, sem perfume, está fortalecendo a barreira natural que protege contra assaduras.

Não é só sobre estética — é performance também.

4. Evite treinar com pele úmida por muito tempo

Se seu treino é longo ou envolve muito suor, leve uma toalhinha e seque discretamente a região entre os exercícios.
Evitar o acúmulo de suor ajuda demais a controlar a irritação.

5. Escolha roupas que acompanhem o seu corpo

Tem que ser roupa que acompanha seu movimento, que não sobe nem desce durante o exercício.
Na Cosni, todas as peças são pensadas pra isso:
Ficar no lugar. Respirar. Proteger. E deixar você livre.

 Já está com assadura? Aqui vai o que fazer:

Se a assadura já apareceu, não ignore:

  1. Lave a área com água fria e sabonete neutro

  2. Seque com cuidado, sem esfregar

  3. Use pomadas cicatrizantes (como as de bebê ou para peles sensíveis)

  4. Evite treinar até a pele melhorar

  5. Depois que cicatrizar, previna com as dicas acima

 A verdade é que você não precisa escolher entre conforto e performance.

Você pode ter os dois.
Pode correr, treinar, caminhar — e no fim do dia, voltar pra casa sem sentir que sua pele está em carne viva.
Pode cuidar do seu corpo com o respeito que ele merece.

E tudo começa com pequenas escolhas. Tipo a roupa certa.

Referências:

¹ MAYO CLINIC. Skin chafing: causes and prevention. Mayo Foundation for Medical Education and Research, 2020. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/skin-chafing. Acesso em: 20 mai. 2025.

² AMERICAN ACADEMY OF DERMATOLOGY ASSOCIATION. How to prevent and treat chafing. 2023. Disponível em: https://www.aad.org/public/everyday-care/irritated-skin/chafing. Acesso em: 20 mai. 2025.

³ HARVARD HEALTH PUBLISHING. Skin care and sweat: What you need to know. Harvard Medical School, 2021. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/skin-care-and-sweat. Acesso em: 20 mai. 2025.

⁴ LEE, Lisa A.; WILLIAMS, Phillip W. Prevention and treatment of exercise-induced dermatoses. Journal of Athletic Training, v. 40, n. 3, p. 230–238, 2005. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1323293/. Acesso em: 20 mai. 2025.

E agora me conta: qual dessas dicas você vai testar no seu próximo treino?

Se você quiser dar o primeiro passo e experimentar uma peça pensada pra performance real,
usa o cupom exclusivo BLOG10 no site da Cosni e garante 10% de desconto agora mesmo.

KEEP THE BALANCE.
E nunca mais deixe a dor entre as pernas frear seu progresso.